Välkommen till 4myhome - här hittar du Erbjudanden, Nyheter och Annonser inom hus, hem och inredning

Ja tack, jag vill ha nyheter och erbjudanden inom vald kategori till min inkorg!

Tio goda råd för bra sömn

Skribent: 4myhome Datum: januari 5, 2008Kategori: Sovrum

1. Se till att du har en bra och skön säng, som passar dig med hänsyn till storlek, madrass, kuddar, täcke och sängkläder.

2. Sovrummet skall vara tyst, mörkt och svalt. En passande temperatur är ca 18 grader.

3. Undvik att använda sängen till att arbeta eller se på TV i. Låt den vara en plats där du sover och vilar så blir det lättare att koppla av när du lägger dig.

4. Försök att stiga upp ungefär samma tid varje dag, även på dina lediga dagar. Detta stärker kroppens inre klocka.

5. Undvik kraftig fysisk aktivitet omedelbart innan du skall gå till sängs. Lägg eventuellt träningspass tidigare på kvällen, inte strax före sänggåendet.

6. Undvik tunga måltider samt kaffe, svart te, Coca Cola eller annan uppiggande dryck innan du går och lägger dig.

7. Gå heller inte till sängs hungrig, utan ät ett lättare mål, exempelvis en banan, skorpor och mjölk och drick något varmt till exempel rogivande kamomillte eller varm mjölk.

8. Ett varmt, avkopplande bad omedelbart innan du lägger dig kan också lugna ner.

9. Om du inte kan sova, eller vaknar och inte kan somna om – gå upp. Läs en bok, gärna en långtråkig historia, en tung faktabok eller lös ett korsord. När du känner dig sömnig kan du återvända till sängen igen.

10. Försök med olika avslappningsövningar eller lyssna till lugn och avslappande musik som du gillar. Ställ in din radio på insomningsläge.

Sov gott!

Senaste blogginläggen

  • Höghus av fågelholkar

    Varför nöja sig med en liten fågelholk,…

  • Solskensgula accenter i ditt hem i vår

    Solskensgula accenter tillhör vårens trender 2017 Ljuset…

  • Att flytta – var börjar man?

    En av oss här på på 4myhome…

  • Testa ditt byggprojekt med JABO Studio

    För oss på 4myhome är hus väldigt…

  • Spännande rumsavdelare

    Ibland kan det vara nödvändigt att dela…

Aktuellt

Välja strömbrytare med app

Ny app gör valet av strömbrytare enkelt! Se hur strömbrytaren kommer att se ut på väggen, live och i 3D! Schneider Electric lanserar…

Läs mer

Nyheter för köket

Vad sägs om en Japansk örthacka med premiumskärpa från Global, en hopfällbar såg eller en fantastisk fällkniv med fodral i läderimitation?  

Läs mer